Ăn cho hai người không phải là kiểu ăn uống miễn phí, không có tội lỗi mà chúng ta thường thấy trong các bộ phim. Trên thực tế, ăn uống lành mạnh quan trọng hơn bao giờ hết trong thai kỳ. Nó có nghĩa là bạn đang đưa ra những lựa chọn lành mạnh cho cả hai. Thức ăn của bạn nên phản ánh điều đó.
Thực hiện các bước sớm để cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong thai kỳ của bạn. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn và có nhiều năng lượng hơn để đối phó với sự thay đổi của cơ thể. Thêm vào đó, bạn cũng sẽ cảm thấy hài lòng về những gì bạn đang làm để đảm bảo sức khỏe cho thai nhi.
Ngoài việc ăn uống đúng cách, bạn cũng nên chăm sóc sức khỏe trước khi sinh. vitamin nó chứa axít folic. Mặc dù điều này không thể thay thế một chế độ ăn, đó là một mạng lưới an toàn tốt để bổ sung các chất dinh dưỡng mà bạn có thể bị thiếu trong chế độ ăn uống của mình. Khi thai kỳ của bạn phát triển, em bé của bạn cũng cần vitamin để phát triển. Vitamin trước khi sinh giúp cung cấp thêm dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần. Bác sĩ có thể giới thiệu loại vitamin trước khi sinh tốt nhất cho bạn.
Con đường để cải thiện sức khỏe
Có rất nhiều điều cần cân nhắc khi lập kế hoạch dinh dưỡng thích hợp cho bạn và thai nhi. Có những loại thực phẩm mà cơ thể bạn cần hơn bao giờ hết. Ngoài ra còn có những thực phẩm mà bạn nên tránh khi mang thai.
Rau (tươi, đông lạnh hoặc đóng hộp)
Tìm loại rau bina giàu chất sắt.
Các loại rau có lá màu xanh đậm rất giàu folate.
Trái cây (tươi, đông lạnh hoặc đóng hộp)
Nếu chọn trái cây đóng hộp, hãy tìm những loại được đóng hộp trong nước hoặc nước ép trái cây 100% (không có xi-rô).
Chất đạm
Đảm bảo tất cả các loại thịt được nấu chín kỹ.
Chọn phần thịt nạc.
Ăn không quá 6 ounce cá ngừ trắng mỗi tuần.
Đậu, đậu Hà Lan, trứng, hạt không muối và các loại hạt là những nguồn tốt chất đạm.
Hạt
Ngũ cốc nguyên hạt là tốt nhất.
Ngũ cốc là một nguồn tốt cho các loại ngũ cốc. Tìm các loại ngũ cốc được bổ sung sắt và axit folic.
Sản phẩm bơ sữa
Cá
Hãy hỏi bác sĩ để biết danh sách các loại cá an toàn cho bạn ăn.
Xem thêm thông tin trên Bác sĩ Alo
Theo dõi chúng tôi tại: