Một cơn đột quỵ xảy ra khi lưu lượng máu bị cắt bất kỳ phần nào của não. Việc mất lưu lượng máu có thể do cục máu đông trong động mạch não gây ra. Nó cũng có thể do mạch máu ở một phần não trở nên yếu và vỡ ra. Đột quỵ đôi khi được gọi là "cơn đau não".
Các yếu tố nguy cơ và chăm sóc phòng ngừa là gì?
Một yếu tố nguy cơ là cái gì đó làm tăng khả năng bị đột quỵ. Bạn không thể thay đổi một số yếu tố nguy cơ gây đột quỵ. Nhưng một số, bạn có thể.
Thay đổi các yếu tố nguy cơ mà bạn có thể kiểm soát sẽ giúp bạn sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn. Đây được gọi là chăm sóc phòng ngừa.
Một cách quan trọng để giúp ngăn ngừa đột quỵ là để xem nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn cho đều đặn các kỳ thi vật lý . Nhà cung cấp của bạn sẽ muốn gặp bạn ít nhất một lần một năm.
Các yếu tố rủi ro bạn không thể thay đổi
Bạn không thể thay đổi một số yếu tố nguy cơ hoặc nguyên nhân gây đột quỵ:
Tuổi tác. Nguy cơ đột quỵ của bạn tăng lên khi bạn già đi.
Tình dục. Nam giới có nguy cơ đột quỵ cao hơn nữ giới. Nhưng nhiều phụ nữ chết vì đột quỵ hơn nam giới.
Đặc điểm di truyền. Nếu một trong số cha mẹ của bạn bị đột quỵ, bạn có nguy cơ mắc bệnh cao hơn.
Các bệnh như ung thư, bệnh thận mãn tính , và một số bệnh tự miễn dịch .
Các khu vực yếu trong thành động mạch hoặc các động mạch và tĩnh mạch bất thường .
Mang thai, cả trong và những tuần ngay sau khi mang thai.
Các cục máu đông từ tim có thể di chuyển đến não và gây ra đột quỵ. Điều này có thể xảy ra ở những người có
Van tim nhân tạo hoặc bị nhiễm trùng
Một số dị tật tim mà bạn được sinh ra
Thay đổi lối sống của bạn
Bạn có thể thay đổi một số yếu tố nguy cơ gây đột quỵ bằng cách thực hiện các bước sau:
Không hút thuốc. Nếu bạn hút thuốc, hãy bỏ thuốc lá .
Kiểm soát huyết áp cao thông qua chế độ ăn uống, tập thể dục và thuốc nếu cần.
Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày trong ít nhất ba ngày mỗi tuần.
Duy trì cân nặng hợp lý bằng cách ăn thực phẩm lành mạnh, ăn khẩu phần nhỏ hơn và tham gia chương trình giảm cân nếu cần.
Hạn chế uống bao nhiêu rượu . Điều này có nghĩa là không uống quá 1 ly mỗi ngày đối với phụ nữ và 2 ly mỗi ngày đối với nam giới.
KHÔNG sử dụng cocaine và các loại thuốc bất hợp pháp khác.
Ăn uống lành mạnh sẽ tốt cho tim của bạn và có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ.
Ăn nhiều trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt.
Chọn protein nạc, chẳng hạn như thịt gà, cá, đậu và các loại đậu.
Chọn các sản phẩm sữa không béo hoặc ít béo, chẳng hạn như sữa 1% và các sản phẩm ít chất béo khác.
Tránh thực phẩm chiên, thực phẩm chế biến và đồ nướng.
Ăn ít thực phẩm có chứa pho mát, kem hoặc trứng.
Tránh thức ăn có nhiều natri (muối).
Đọc nhãn và tránh xa chất béo không lành mạnh. Tránh thực phẩm có:
Chất béo bão hòa
Chất béo hydro hóa hoặc hydro hóa một phần
Xem thêm thông tin trên Bác sĩ Alo
Theo dõi chúng tôi tại: